5 beneficios de la meditación en casa

Abril 27, 2020   |   Consejos,

¿Te has sentido diferente desde que comenzó la cuarentena? No te preocupes, es normal que nuestro estado de ánimo pudiera verse afectado ante un cambio tan drástico en nuestro estilo de vida. Sin embargo, existen algunas medidas que puedes tomar para mejorar tu estado emocional. 

Actividades como la meditación son una gran ayuda para esto. Por ello, te compartimos 5 beneficios que la meditación trae consigo, y avalados por la ciencia. ¡Comenzamos!

Mitiga los efectos del estrés

De acuerdo a una investigación publicada en la revista Psychosomatic Medicine, la práctica continua de la meditación ayuda a combatir el estrés. En esta investigación, se observó que pacientes de cáncer que practicaban de manera habitual la meditación, tenían una mejora en su nivel de estrés y síntomas de depresión.

Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico

De acuerdo a otra investigación publicada en esta misma revista, se observó que una serie de voluntarios sometidos a un programa de mindfulness, desarrollaban más anticuerpos para combatir la gripe, lo que significa que la práctica de meditación repercute en la mejoría del sistema inmunológico.

Mejora tu capacidad de atención

Según una investigación publicada en la base de datos para investigadores Plos Biology, las personas que practican meditación, tienen una reducción de su attentional blink, es decir, cuando un estímulo que trata de eclipsar a otro. Esto significa que estas personas aprendieron a enfocar su atención, sin ser muy afectadas por estímulos negativos.

Aumenta la tolerancia al dolor

Acorde a una investigación publicada en The Journal of Neuroscience, apenas cuatro días de meditación son necesarias que el cuerpo produzca cambios en las estructuras cerebrales asociadas al procesamiento del dolor, con el objetivo de reducir su sensación.

Ayuda a potenciar la aparición de pensamientos positivos

Por último, según un artículo publicado en la American Psychological Association, entre los beneficios de la meditación se encuentran aquellos relacionados a la psicología positiva. De acuerdo con este artículo, la meditación nos ayuda a mantener alejadas las creencias destructivas, y en general mantener hábitos y pensamientos positivos.

¿Ves que la meditación tiene muchos beneficios? ¡Anímate a intentarlo!

Fuente:

Psicología y Mente